Wieder Kraft im Alltag.Dein Präventionskurs in Nürnberg.

Ein oder zwei Fehltermine sind üblicherweise unproblematisch. Für die Teilnahmebescheinigung ist regelmäßige Teilnahme Voraussetzung; die genaue Regel steht in den Kursunterlagen, die Du in der ersten Einheit bekommst. Melde Dich einfach kurz ab, dann weiß ich Bescheid.

In den ersten vierzehn Tagen nach Deiner Anmeldung kostet Dich eine Absage nichts — hat der Kurs dann schon begonnen, zahlst Du anteilig für die Einheiten, die bis dahin stattgefunden haben. Danach bleibt die Kursgebühr fällig, auch wenn Du nicht kommst. Der Grund steht in § 615 BGB: Ich halte den Platz und die Einheiten für Dich bereit. Kann ich Deinen Platz nachbesetzen oder bringst Du selbst jemanden mit, bekommst Du die Gebühr zurück. Schreib mir deshalb, sobald Du es weißt — je früher, desto eher finde ich jemanden.

Gesetzliche Kassen bezuschussen ihn in der Regel, denn er ist nach § 20 SGB V zertifiziert. Wie viel, legt jede Kasse selbst fest. Die Kursgebühr zahlst Du zuerst selbst, und am Ende reichst Du die Teilnahmebescheinigung ein. In der Online-Kurssuche Deiner Kasse, oft „Gesundheitskurse“ genannt, findest Du den Kurs unter der Kurs-ID KU-BE-198TXL.

Krafttraining, aber ohne Geräte. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, im Stand und auf der Matte. Viele Übungen kennst Du aus der Gymnastik: Kniebeuge, Ausfallschritt, Vierfüßlerstand. Anders ist das Ziel. Jede Übung zielt auf Muskeln, die Du im Alltag brauchst, und jede gibt es in einer kleineren Stufe.

Ja. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich zu wenig bewegen, und Vielsitzer gehören dazu. Für Rücken und Schulterblätter gibt es Schwimmer und Vierfüßlerstand, dazu mobilisieren wir die Wirbelsäule. In einem der Wissensteile geht es darum, was langes Sitzen mit Rücken und Nacken macht. Tut Dir der Rücken schon länger weh, lies vor der Anmeldung die Frage zu Beschwerden.

Das kommt darauf an, woher sie kommen, und das kann Dir nur ärztlich beantwortet werden, nicht von mir. Bei akuten Beschwerden oder nach einer Operation ist ein Kraftkurs die falsche Wahl. Bei den verbreiteten Verspannungen aus zu viel Sitzen ist gezielte Kräftigung dagegen genau das, worauf ein Präventionskurs zielt. Frag im Zweifel vorher nach.

Nein. Rehasport gehört zur Rehabilitation und braucht eine ärztliche Verordnung. Für diesen Präventionskurs brauchst Du keine, Du meldest Dich selbst an. Er beugt vor, er behandelt nicht. Mit einer Verordnung für Rehasport bist Du bei einem zugelassenen Rehasport-Anbieter richtig.

Online-Kurse sind eine gute Sache, und für manche die bessere. Der Unterschied ist die Korrektur: Im Raum sieht jemand, ob Dein Rücken bei der Kniebeuge rund wird, und sagt es Dir in dem Moment, in dem es passiert. Dazu kommt der feste Termin: Wer schon mehrfach allein angefangen und wieder aufgehört hat, weiß, wie viel eine Verabredung wert ist.

Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Matten sind vor Ort, die musst Du nicht mitbringen.

Kressenstraße 11, 90419 Nürnberg. U3 bis Friedrich-Ebert-Platz, Straßenbahn 4 und 10 bis Juvenellstraße. Am Haus gibt es keine eigenen Parkplätze, in den Straßen rundherum kann man parken.

Nein. Das Gebäude hat keinen barrierefreien Zugang.

Gern. Meldet Euch einfach beide an. Zu zweit wird aus „ich sollte mal“ leichter ein „mittwochs um 17“.